Một buổi sáng tràn đầy năng lượng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại tâm trạng tích cực trong suốt cả ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng cách chúng ta bắt đầu buổi sáng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất, khả năng tập trung và cảm xúc.
Một trong những thói quen tốt nhất vào buổi sáng là thực hành hít thở sâu. Chỉ cần vài phút hít vào thở ra chậm rãi sẽ giúp giảm căng thẳng, cân bằng lại hệ thần kinh và tạo cảm giác bình an. Ngoài ra, viết vài dòng trong nhật ký biết ơn cũng là một cách tuyệt vời để nhắc nhở bản thân về những điều tích cực trong cuộc sống.
Tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ, tập yoga hoặc kéo giãn cơ thể, cũng giúp cơ thể tỉnh táo và não bộ hoạt động linh hoạt hơn. Kết hợp với một bữa sáng lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, bạn sẽ có một ngày làm việc hiệu quả và tinh thần phấn chấn hơn.
Bằng việc xây dựng những thói quen nhỏ nhưng tích cực ngay từ đầu ngày, mỗi người có thể tạo ra sự thay đổi lớn trong chất lượng cuộc sống.
